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一立方米等于多少立方毫米怎么算,一立方米等于多少立方毫米分米 春分节气最养人的3种蔬菜,每一种都不能错过!吃法奉上

一年之计在于春,健康也是(shì)如此。那(nà)么,在春分时(shí)节的餐桌(zhuō)上(shàng),应当有哪些食材出(chū)现呢?

春分吃“三菜”

01香菇(gū)——补充维生(shēng)素D

香菇的(de)维生(shēng)素D含(hán)量很(hěn)高,且香菇(gū)干品(pǐn)中钙、磷(lín)、铁(tiě)等(děng)矿物质(zhì)含量也较多(duō)。

其铁的含(hán)量比菠菜(cài)高(gāo)出8倍以上,锌的含量是(shì)奶粉、大(dà)豆的3倍以上(shàng),这些都是人体不可缺少的(de)矿物质。

香菇饭(fàn)

材料(liào):鲜香菇4朵,鸡(jī)肉丝1/4杯,芹菜末1大匙(shi),白米1杯,水1杯,盐1小匙,香油(yóu)2小(xiǎo)匙,酱油2/3大(dà)匙,糖1/3大匙(shi),太白粉2小匙,黑胡(hú)椒粉2小匙(shi)做法:将米洗净(jìng)沥干(gàn)水分,加入(rù)1杯水(shuǐ)浸泡约(yuē)15分钟备用(yòng)。

新鲜(xiān)香菇洗净切丝(sī),与鸡肉丝、调味料拌匀,铺(pù)在(zài)米上。放(fàng)入电(diàn)饭锅中煮熟,开关跳起后,再焖10分钟,将锅盖打开,拌入芹菜末(mò),再焖5分钟一立方米等于多少立方毫米怎么算,一立方米等于多少立方毫米分米,最(zuì)后(hòu)用(yòng)饭匙轻轻拌匀即可。

02香椿——理气(qì)抗(kàng)菌

中(zhōng)医认为,香椿(chūn)味苦,性(xìng)寒,有清热解(jiě)毒、健胃理(lǐ)气等功效。

它的味道芳香(xiāng),能(néng)起到(dào)醒(xǐng)脾、开胃的作用。

香椿(chūn)还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病(bìng)的(de)良药(yào)。

现代营养学(xué)研究也发现(xiàn),香椿含(hán)有维生(shēng)素E,具有很强(qiáng)的抗衰(shuāi)老作用。

而且,香椿对金黄色(sè)葡萄球(qiú)菌、肺炎双(shuāng)球菌、痢疾杆菌和伤寒杆菌等,都有明(míng)显(xiǎn)的抑(yì)制作用。

香椿干丝材料(liào):豆腐干(gàn)150g,香椿(chūn)100g,盐3g,香油15g。做法(fǎ):鲜香椿洗净后放入沸(fèi)水中焯烫(tàng),捞(lāo)出后晾凉(liáng)、切成细(xì)末。

白豆腐(fǔ)干(gàn)用沸水洗净(jìng)后切成丝,放入盆内,加入香(xiāng)椿(chūn)末、精盐和香油,拌匀装盘(pán)即可。

03油麦菜——助眠

油麦菜(cài)是莴笋的变种,含有大量维(wéi)生(shēng)素和钙、铁、蛋(dàn)白质、脂肪等营(yíng)养成分,是生食蔬菜中的上(shàng)品,有(yǒu)“凤尾”之称。
油麦菜(cài)具有(yǒu)降低(dī)胆固醇、治疗神经(jīng)衰弱(ruò)、清(qīng)燥润肺等(děng)功(gō一立方米等于多少立方毫米怎么算,一立方米等于多少立方毫米分米ng)效(xiào),是一种低热(rè)量、高营(yíng)养的蔬(shū)菜,适量食(shí)用,有助于(yú)睡眠。

蒜蓉油麦菜(cài)材料:油麦菜适量,大蒜(suàn),葱,蚝油(没有的话可以用老抽(chōu)代替)。

做法:蒜切成蒜蓉,葱切葱花,油(yóu)烧至8成热,下(xià)葱花和部(bù)分的蒜(suàn)蓉(róng)呛锅,出味后下香麦菜(cài),快(kuài)速(sù)翻炒(chǎo),然后加(jiā)入些许(xǔ)蚝(háo)油(yóu)或(huò)老抽(如(rú)果用老抽,加(jiā)的量(liàng)一定(dìng)不能太多),翻炒,待香麦菜(cài)变(biàn)的梢软一些了,加一勺(sháo)水,转中火(huǒ)闷,将(jiāng)剩余的(de)蒜蓉全(quán)部加(jiā)入(rù),快熟时加盐出锅(guō)。

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