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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作(zuò)用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中应多(duō)注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向(xiàng)身(shēn)体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳(tiào)速(sù)度，从而加快(kuài)带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这(zhè)些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着(zhe)不(bù)同毒素(sù)，无论(lùn)是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和(hé)排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会(huì)汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤(fū)排(pái)出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能的(de)器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和(hé)心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时(shí)有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的(de)体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多的，还(hái)能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集(jí)中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或(huò)者高(gāo)血压等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中(zhōng)能(néng)可能导致(zhì)末(mò)梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功(gōng)能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽(gā)的(de)附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的(de大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃n>)瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样(yàng)才(cái)与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说(shuō)有好处(chù)。

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