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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空(kōng)气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可(kě)练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既(jì)自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经(jīng)过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身(shēn)体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能(néng)改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是(shì)非常的多的(de)，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及(jí)高压(yā)力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目(mù)的瑜(yú)伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽(gā)的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的(de)附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安(ān)排合(hé)理的有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人(rén)下(xià)班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦(shòu)？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如(rú)果你的目(mù)标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文为(wèi)这(zhè)样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于擦干和(hé)保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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