年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和(hé)作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。cos2x等于多少二倍角公式，cos2x等于多少公式>

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质(zhì)等等很多的作(zuò)用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食(shí)用(yòng)对(duì)身体(tǐ)是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证的不(bù)同(tóng)在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取(qǔ)的油(yóu)脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年(nián)人每(měi)天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三(sān)脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。cos2x等于多少二倍角公式，cos2x等于多少公式>

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提(tí)高青(qīng)少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明(míng)显提高(gāo)。

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