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哈密瓜减(jiǎn)肥期间可以吃吗(ma)，一个(gè)哈(hā)密瓜(guā)的(de)热量等(děng)于(yú)几碗(wǎn)饭

　　减肥的时(shí)候(hòu)多喝(hē)水多吃些水(shuǐ)果是比较好的，现在哈密瓜也看到有卖(mài)的了(le)适合在减(jiǎn)肥的时候吃(chī)吗？哈密瓜什(shén)么时候吃是比较合适(shì)的？

哈密(mì)瓜减肥期间可以(yǐ)吃吗

　　减(jiǎn)肥期间(jiān)最好不好吃哈密瓜，因(yīn)为哈密瓜中的糖(táng)分(fēn)含量(liàng)很(hěn)高(gāo)，是(shì)不利(lì)于控(kòng)制(zhì)体重(zhòng)的。

　　如果实在(zài)想吃也是可以的，但是要注意只能少量(liàng)的吃一(yī)点，而且要(yào)在(zài)其(qí)他的饮食上相(xiāng)对(duì)的减少摄入(rù)量，维持每日摄入的总热量不变，这样才不会导致体(tǐ)重增(zēng)加。

哈(hā)密瓜适合什(shén)么时候吃

　　哈密瓜种类(lèi)多达180多品种，有早熟(shú)夏瓜和晚熟冬瓜之分。

　　冬瓜耐贮存，可以放(fàng)到来年春天，味道仍然新(xīn)鲜(xiān)。

　　夏(xià)季天气较炎热，哈(hā)密瓜果品性质(zhì)偏寒，具有疗(liáo)饥、利便、益气、清(qīng)肺热止咳的功效。

　　夏季吃哈密瓜可以清热解暑，带来一丝凉意。

　　夏季的(de)哈密瓜(guā)，由于温差比较大，糖分应该相对较高点(diǎn)，夏(xià)季的哈密(mì)瓜(guā)比(bǐ)较(jiào)甜。

　　冬季的哈密瓜比较少(shǎo)病虫侵害，品(pǐn)质优良。

　　什么季节都(dōu)有哈密瓜吃，不过(guò)数夏(xià)秋(qiū)冬季(jì)较好。

哈(hā)密瓜的热量(liàng)

　　每(měi)100克哈密瓜的热(rè)量为(wèi)34大(dà)卡。

　　哈密瓜是一种热(rè)量较低的(de)水果(guǒ)，含(hán)有的热(rè)量仅(jǐn)占成年(nián)人保持(chí)健康每天所(suǒ)需摄入总热量(liàng)的1%，且哈(hā)密瓜中含有(yǒu)大量的水分，是一种典型的低热量高水分的(de)水果(guǒ)，即使是减(jiǎn)肥的人(rén)也可以食用。

　　但哈(hā)密瓜中含有大量的(de)糖(táng)分，普(pǔ)通哈(hā)密瓜的含糖量约在15%~18%，部分口感香甜的哈密(mì)瓜含糖量会超过20%，制作成哈(hā)密瓜干后，含糖量会(huì)超过60%及(jí)其以(左右结构相同的字有哪些，左右结构相同的字大全yǐ)上(shàng)，因此哈密瓜需要适量食用，以免(miǎn)大量的糖分(fēn)进入(rù)人(rén)体后导致发胖(pàng)。