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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双(shuāng)脚(雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的(de)根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚和(hé)地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(w雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗ǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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