睡午觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩(hái)子(zi)智商高现在(zài)天(tiān)气热(rè)了有很多(duō)人都有睡午觉的习(xí)惯，但是在睡(shuì)完午觉之后(hòu)还是(shì)有些人会(huì)觉得很(hěn)困，那(nà)这(zhè)个午觉睡了和没睡不就区别(bié)不(bù)大(dà)了？为什么睡午觉的时候感觉(jué)睡着了又感觉(jué)没(méi)睡(shuì)着(zhe)的样子？的(de)。

　　关于睡午觉和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不(bù)爱午睡的(de)孩子智商高以及为什么不爱午睡的(de)孩子智商(shāng)高，午睡一小时相当于晚上几小时，11点(diǎn)睡6点起算熬(áo)夜吗，儿童(tóng)睡午觉和不睡午觉有什么区别，睡(shuì)午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别等问题，小编将为(wèi)你整理以下的生(shēng)活小知识(shí)：

睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么(me)不(bù)爱(ài)午睡的孩子(zi)智商(shāng)高(gāo)

睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区别

　　长期午睡和不午睡的(de)人相比(bǐ)，在(zài)精神状态、反(fǎn)应速度以及视(shì)力等方面可能(néng)会有(yǒu)一定(dìng)区(qū)别。

　　但(dàn)对(duì)于(yú)习惯性不午睡(shuì)的人，如果身体不出现不适(shì)症状，且对于生活、工作(zuò)等无明(míng)显影响，不必午睡也可。

　　反之可每(měi)天适当午睡，以保证良好的(de)精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同(tóng)：部分人不(bù)喜欢(huān)午睡(shuì)是由于无困(kùn)倦感(gǎn)，到下午一点钟左右(yòu)时，别人可能(néng)刚睡醒(xǐng)，还(hái)处(chù)于慵懒状态，没午睡的人(rén)依旧神采奕(yì)奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很(hěn)有精神，没有午睡的人则开始精(jīng)神(shén)不振，身体感觉疲惫，工作和学(xué)习时难(nán)以集中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此长期(qī)午睡和(hé)不午睡的人，两者的精神状态、工作或学(xué)习(xí)效率便会有所差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐忍(rěn)困倦(juàn)感不午(wǔ)睡的人(rén)群(qún)，由于大脑长(zhǎng)时间得不(bù)到休息，可能(néng)会(huì)导致人(rén)的(de)反应(yīng)速度变慢，甚至出(chū)现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习(xí)等(děng)，长期(qī)如此(cǐ)，由于眼(yǎn)睛(jīng)白天长时间得(dé)不到(dào)休息，可能会(huì)导致视物(疏离感和陌生感的意思是什么，疏离感和陌生感的区别wù)负担变重，久而(ér)久之，长期(qī)不午睡的人群(qún)可能会出现(xiàn)视力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉(jué)没睡着(zhe)

　　明(míng)明睡着了却感觉没(méi)睡(shuì)，主要是由于(yú)睡眠时(shí)间段中浅睡(shuì)眠(mián)时间过长，深(shēn)睡眠时间较(jiào)短，睡(shuì)眠质量(liàng)不高(gāo)导致(zhì)。

　　这(zhè)种(zhǒng)情况可(kě)能与(yǔ)不(bù)良(liáng)的生活作(zuò)息习惯、情绪紧张(zhāng)、精(jīng)神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠周期可包括(kuò)四期(qī)，一期为睡眠潜伏(fú)期，二期为浅度睡(shuì)眠(mián)期，三期、四期属于深度睡眠期(qī)，进入深度(dù)睡眠期间人的脑(nǎo)力和体(tǐ)力均可得到彻底休(xiū)息、放松，对于精神状(zhuàng)态(tài)的恢复较重要。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期(qī疏离感和陌生感的意思是什么，疏离感和陌生感的区别)需有2小(xiǎo)时左(zuǒ)右，时间过短会(huì)出(chū)现睡着了却感觉没睡一样的不(bù)适感。

　　建议(yì)养成良好的作息习(xí)惯，避(bì)免熬(áo)夜，睡前不宜(yí)思考(kǎo)问题，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度(dù)，睡前可(kě)用热水(shuǐ)泡脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可在(zài)医生指导(dǎo)下服用加深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳(jiā)也(yě)可改用西药(yào)，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意(yì)镇(zhèn)静安眠类的西药一(yī)定要在医(yī)生指导下使用，以免自行服用导致药(yào)物依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之(zhī)后精(jīng)神(shén)会更好(hǎo)，情(qíng)绪(xù)得到(dào)舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当(dāng)的午睡可以(yǐ)让(ràng)人的(de)认(rèn)知功能(néng)得到有效(xiào)的提高，有(yǒu)效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后(hòu)不应(yīng)该立即(jí)午睡(shuì)，此时肠胃还(hái)没消(xiāo)化食物，进睡会(huì)影响消化，长(zhǎng)此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时(shí)之(zhī)内(nèi)，以(yǐ)免影响到晚(wǎn)上正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使(shǐ)人睡(shuì)醒之后出(chū)现头晕等(děng)不适感。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的(de)，而且每(měi)天午睡半个小时左右，还(hái)有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上(shàng)就睡觉(jué)，不(bù)但(dàn)不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个小时或(huò)者稍微散步一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如(rú)果出现了身体不(bù)舒服的症状，需要及时的(de)去(qù)医院(yuàn)就诊。

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