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金允智致命之旅演的谁速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡(fēi)配(pèi)料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过(guò)将咖啡(fēi)萃取(qǔ)液中的(de)水分蒸(zhēng)发而获得的干燥(zào)的咖啡(fēi)提取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的营养成(chéng)分是不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不能(néng)起到(dào)良好的减肥(féi)作用(yòng)，要(yào)想更好地达到瘦(shòu)身效果(guǒ)，最好(hǎo)是适(shì)量的(de)现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖(kā)啡。

　　这里要强调(diào)的是黑咖啡，而且是(shì)可可纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但(dàn)是黑咖(kā)啡的口感并不(bù)像奶咖那么香醇，更多的(de)是苦涩，许(xǔ)多(duō)人无法接受，因(yīn)此(cǐ)普(pǔ)通(tōng)咖(kā)啡减少了可可的含量(liàng)，添(tiān)加(jiā)了糖类物质，这种咖啡的减肥(féi)效果是不理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间(jiān)和(hé)温度决定的，而这(zhè)2个因(yīn)素也决定了最终咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一般深度(dù)烘焙的(de)咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实际上(shàng)咖啡因含(hán)量很(hěn)低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅度(dù)烘焙的(de)黑(hēi)咖啡。

　　三(sān)：冷热(rè)饮(yǐn)用有效果的区(qū)别

　　随(suí)着咖啡制作(zuò)工艺上的提升(shēng)，从最初的的(de)热咖啡到(dào)现在(zài)的(de)很多加了(le)碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到(dào)冰镇(zhèn)的方式调(diào)制咖(kā)啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的(de)咖(kā)啡(fēi)不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱(ài)。

　　其实(shí)，咖(kā)啡因的作用是在热饮的时候才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在喝完热咖(kā)啡半小时后(hòu)会有发热的感觉，这就是咖啡因(yīn)促进血液循(xún)环(huán)的(de)结果。

　　四(sì)：要控制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人(rén)体每(měi)天摄入的咖啡量不(bù)宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的(de)咖啡因摄入(rù)会(huì)让人异常兴(xīng)奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控制每天(tiān)饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖(kā)啡碱(jiǎn)含量都很高，还(hái)其实(shí)速(sù)溶咖啡并没(méi)有我(wǒ)们(men)想象之中的那么可怕(pà)，速(sù)溶(róng)咖(kā)啡是从焙炒的(de)咖(kā)啡豆之中提取有效的成(chéng)分之后，经过(guò)干燥而(ér)成的粉末，通常(cháng)会被制成(chéng)三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人(rén)所诟病(bìng)，主(zhǔ)要是其(qí)中(zhōng)添加(jiā)了大量的白砂糖、植脂末以及食(shí)用香精(jīng)。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引起肥胖的(de)其中的(de)一个原因，还很有可能会引起高血压、糖(táng)尿病等相关的疾病，而植脂末之中(zhōng)含(hán)有氢化的(de)植物油，氢(qīng)化植物油之中的反式(shì)脂肪酸对于我(wǒ)们人体的健康是不利的，所以我们经常会提到要避免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖(kā)啡非常的好(hǎo)喝(hē)，而且(qiě)也可以让人轻易地(dì)去接受，但是普通老百姓最开始接触的(de)咖啡一般都是这种(zhǒng)咖啡(fēi)，味(wèi)道独特但特(tè)别的香浓、清甜，很快就可(kě)以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好喝，也(yě)是有(yǒu)一定原因的金允智致命之旅演的谁，即使不加牛奶(nǎi)也有(yǒu)着非常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可口多(duō)了(le)，这(zhè)主(zhǔ)要是糖的(de)功(gōng)劳！植脂末之中(zhōng)含有大(dà)量(liàng)的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪(fáng)一样，热量高(gāo)、味道香(xiāng)，但却是好身材的头号公敌，非常容易引发自身体重的(de)增长。

　　因(yīn)此(cǐ)，如(rú)果每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的(de)脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅(jǐn)影响自身外(wài)貌(mào)的指(zhǐ)数，或许还会增加您(nín)罹患(huàn)心血管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更(gèng)是被我们(men)称为(wèi)近(jìn)一百年毁了我(wǒ)们(men)人(rén)类健(jiàn)康的头号敌(dí)人(rén)—肥胖、高血(xuè)脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血(xuè)管老化均与之有(yǒu)关！每天(tiān)喝糖水的人(rén)们，内脏脂肪更加容(róng)易出现超标，其健(jiàn)康的危害比普通肥胖或许会更大！而从(cóng)速溶咖(kā)啡的营(yíng)养成(chéng)分组成(chéng)来(lái)看的话，主要是(shì)以(yǐ)某款速溶咖啡(fēi)的(de)成分(fēn)表来分析，一份15克的(de)三合一(yī)速溶咖(kā)啡能量为291千焦(jiāo)（大(dà)约70千(qiān)卡左(zuǒ)右(yòu)），蛋白(bái)质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就(jiù)是说，每天喝上3杯的(de)速(sù)溶咖啡，摄入的能量或许就超(chāo)过了(le)每天所需能量(liàng)的十(shí)分之一，无论是糖分(fēn)或者还是(shì)热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的(de)喝三合(hé)一的速(sù)溶咖啡，偶尔一(yī)两次也是无(wú)妨的(de)，但(dàn)是(shì)如(rú)果养成习惯的话，这种危害(hài)就(jiù)真(zhēn)的不容(róng)小觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因，会对我们(men)人脑中(zhōng)枢神经起到一定的兴(xīng)奋作用，给人一(yī)种缓解疲劳、提高自身注意(yì)力的感觉(jué)，所以我们经常会靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖(kā)啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤其特(tè)别是有些对咖啡因(yīn)敏(mǐn)感(gǎn)的(de)人群，如果在喝了咖啡(fēi)之后会出现心(xīn)跳的加速、恶心以及头晕(yūn)等不适，可以(yǐ)说咖(kā)啡是一种(zhǒng)利(lì)弊共存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于(yú)经(jīng)常喝咖啡的人来说，一定要(yào)注意控制摄入量(liàng)，一(yī)般(bān)一天最(zuì)好不要超过3杯（每杯大约200毫升左右(yòu)），可以选择现(xiàn)磨纯(chún)咖啡那么(me)就尽(jǐn)量的少喝速溶(róng)咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳水化合(hé)物等(děng)，尽量(liàng)的选择(zé)能量比较低、碳水化合物和(hé)脂肪(fáng)含量比较低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的(de)脂(zhī)肪酸：植脂末是(shì)一项了不起的发明啊，可以让(ràng)过去(qù)的穷苦人也能享受到(dào)类似于奶油的美味：在那个时候(hòu)的西方(fāng)国家，奶油昂贵而(ér)且又(yòu)比较的稀少，这绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一名聪明(míng)的化学家将植(zhí)物油(yóu)氢化之后获(huò)得了(le)类似奶油的产品，而其成本非常低而且(qiě)更容易储存，并且不易腐败变质，于是大量的使(shǐ)用(yòng)到食品加(jiā)工之中。

　　但(dàn)是(shì)，随着医学研(yán)究的(de)不断进步，人(rén)们也发现了氢化植物油(yóu)之中的反(fǎn)式(shì)脂肪酸对身体(tǐ)心血管系统具(jù)有非(fēi)常可(kě)怕(pà)的(de)危害，这算(suàn)是自身(shēn)血脂的(de)升高、血栓高发(fā)的重要原(yuán)因！

　　因此，现在的食品加工业(yè)致(zhì)力于不(bù)断(duàn)的降低(dī)氢化植物油之中(zhōng)反式(shì)脂肪酸的含(hán)量(liàng)，目前(qián)，很多的食品虽然(rán)都添加了氢(qīng)化(huà)植物油（代可可脂(zhī)巧克(kè)力、一些(xiē)油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式的(de)脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论(lùn)如何植物(wù)的奶(nǎi)油(yóu)制品、油炸类(lèi)的食品(pǐn)、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪(fáng)含(hán)量比较的高(gāo)，还很(hěn)有可(kě)能(néng)含有(yǒu)有害的反(fǎn)式脂肪酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性金允智致命之旅演的谁比较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏感的(de)人(rén)可能(néng)引起(qǐ)失(shī)眠。