白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到(dào)炎(yán)热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时(shí)间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也(yě)逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季温差最(zuì)大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐小学六种说明方法及作用，六种说明方法及作用(简短)寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大(dà)的(de)节气，此时(shí)阳(yáng)气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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