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琪琪格蒙语什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将咖啡(fēi)豆直接研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡、过(guò)滤(lǜ)、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的(de),而速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉,是通过将(jiāng)咖啡(fēi)萃取液中的水分蒸发而获得的干燥(zào)的咖啡提取物(wù),所以速溶黑(hēi)咖啡(fēi)中(zhōng)的营养成分是不如纯咖啡的(de)。

速溶黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其实速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)不能起(qǐ)到(dào)良好的减肥作用，要想更好地达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡(fēi)的方式(shì)

　　咖啡可以帮助(zhù)减肥，但(dàn)并(bìng)不是所有(yǒu)的咖(kā)啡(fēi)。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口(kǒu)感并不(bù)像奶咖那么香醇，更(gèng)多的(de)是苦涩，许多人无法(fǎ)接受，因此普通咖啡减少了可可的含量，添加了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不理想的，反而(ér)里面(miàn)的糖分会(huì)引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个(gè)因素也决(jué)定了最终咖啡(fēi)中(zhōng)的咖(kā)啡因(yīn)含量。

　　一般(bān)深度(dù)烘焙的咖啡风味会更(gèng)丰(fēng)富(fù)。

　　实际(jì)上咖啡(fēi)因含(hán)量很低。

　　要(yào)想减肥(féi)，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上的提升，从(cóng)最(zuì)初的的热咖啡到现在的(de)很多加(jiā)了碳酸饮(yǐn)料(liào)、冰淇(qí)淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式调(diào)制咖啡(fēi)风味。

　　这些复合版的咖啡(fēi)不仅新(xīn)颖，而且风味多变，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因(yīn)的作用是(shì)在热饮的时(shí)候才能更好地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热(rè)咖(kā)啡(fēi)半(bàn)小时后会有发热的感觉，这(zhè)就(jiù)是(shì)咖啡因促(cù)进血液(yè)循环的结(jié)果(guǒ)。

　　四(sì)：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪(fáng)代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖(kā)啡量不宜超(chāo)过6杯(bēi)（以每杯250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄入会让人(rén)异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是减肥(féi)，也要控制每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害(hài)身(shēn)体(tǐ)吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖啡碱含量(liàng)都(dōu)很高，还其实速溶咖啡并没(méi)有我(wǒ)们想象之(zhī)中的那么可怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的(de)咖(kā)啡豆之中提取有效的成分(fēn)之后，经过干(gàn)燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之(zhī)所以被(bèi)人(rén)所诟病，主要是其中添加(jiā)了(le)大量的白砂糖(táng)、植脂末以及食用香精。

　　糖的(de)添(tiān)加主要是引起肥胖的其中的一个原(yuán)因(yīn)，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖尿病等(děng)相关的(de)疾病，而(ér)植(zhí)脂末之中(zhōng)含有氢化的植(zhí)物油，氢化植物(wù)油之(zhī)中(zhōng)的反式脂肪酸(suān)对于我们人体的健康是不利的，所以我们(men)经(jīng)常会提到要避免过量的进行摄(shè)入(rù)。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖(kā)啡非常(cháng)的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻(qīng)易地去(qù)接受，但是普(pǔ)通老百(bǎi)姓最开始接触的咖啡一般都是这种咖啡，味(wèi)道(dào)独特但特(tè)别的香浓(nóng)、清甜，很(hěn)快(kuài)就可以让(ràng)人(rén)上瘾！

　　但是它的好喝，也是有(yǒu)一(yī)定原因的，即使不加(jiā)牛(niú)奶也有着非常醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植脂末（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡(dàn)的(de)黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了(le)，这主(zhǔ)要是糖(táng)的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中的脂肪一样，热量高、味道香，但却是(shì)好身材的头号公(gōng)敌(dí)，非(fēi)常容易引发(fā)自(zì)身体(tǐ)重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每(měi)天(tiān)都(dōu)大量的摄(shè)入添(tiān)加(jiā)了植脂末的(de)速溶(róng)咖(kā)啡，或(huò)许(xǔ)就会(huì)摄入更多(duō)的(de)脂肪(fáng)，所谓(wèi)：一胖毁所有(yǒu)啊，不(bù)仅仅影响(xiǎng)自身外貌的指数，或许还会增(zēng)加您罹患心(xīn)血管疾病(bìng)的风(fēng)险啊！

　　而糖更(gèng)是被(bèi)我们(men)称为近一百(bǎi)年毁了我(wǒ)们人(rén)类健(jiàn)康的头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老(lǎo)化(huà)均(jūn)与(yǔ)之有关(guān)！每天喝糖(táng)水的人们，内脏脂肪(fáng)更加容易出(chū)现(琪琪格蒙语什么意思xiàn)超标，其(qí)健(jiàn)康(kāng)的危(wēi)害(hài)比(bǐ)普通(tōng)肥胖或许(xǔ)会更大！而从速(sù)溶咖啡的营养成(chéng)分组成(chéng)来看的(de)话(huà)，主(zhǔ)要是以某款速溶咖啡的成(chéng)分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦(jiāo)（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也(yě)就是说，每(měi)天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入(rù)的(de)能量或许(xǔ)就超过(guò)了每天所需能量(liàng)的(de)十分之一，无(wú)论(lùn)是糖分或者(zhě)还是热(rè)量(liàng)其实(shí)都(dōu)是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天(tiān)大(dà)量的(de)喝三合一的(de)速溶咖(kā)啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的，但是(shì)如果养成(chéng)习(xí)惯(guàn)的话，这种危害(hài)就真(zhēn)的不容小觑(qù)了！除此(cǐ)之外(wài)，速(sù)溶咖(kā)啡也不可避免地涉及(jí)到咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会对我们(men)人脑(nǎo)中枢神经起到一定的兴奋作用，给人(rén)一种缓解疲劳、提高自身注(zhù)意力的(de)感觉，所以我们(men)经常会(huì)靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但(dàn)是如(rú)果(guǒ)过(guò)量的饮用咖啡，很(hěn)有可(kě)能会引起(qǐ)心(xīn)悸、失眠(mián)、血(xuè)压(yā)的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏(mǐn)感(gǎn)的(de)人群，如果在(zài)喝(hē)了咖啡之后会(huì)出现心跳(tiào)的加速、恶心以及(jí)头晕等不适，可以说咖(kā)啡是(shì)一种利弊共存的(de)矛盾(dùn)体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来(lái)说，一定要注意控制摄入(rù)量，一般一(yī)天最好不要超过(guò)3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡(fēi)那么就(jiù)尽量的少喝速溶咖啡(fēi)，如(rú)果(guǒ)只能(néng)喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳(tàn)水化合物等，尽量的选择(zé)能量比较低(dī)、碳水化合(hé)物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末(mò)是一项了(le)不(bù)起(qǐ)的发明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦人也能享受(shòu)到类(lèi)似于奶(nǎi)油的美味：在那个时候的西方(fāng)国家，奶油(yóu)昂贵而且又比较的(de)稀少，这(zhè)绝(jué)对是(shì)有(yǒu)钱人的专(zhuān)享品琪琪格蒙语什么意思(pǐn)！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物油(yóu)氢化(huà)之后获得了类似(shì)奶油的(de)产品(pǐn)，而其(qí)成本(běn)非常低而且(qiě)更容(róng)易(yì)储存，并且不易腐(fǔ)败变质(zhì)，于是大量的使用(yòng)到(dào)食(shí)品加工(gōng)之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步(bù)，人们也发现了氢化植物油之中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对身体心血管系(xì)统具有(yǒu)非常可怕的危害，这算(suàn)是自身(shēn)血脂的升高、血(xuè)栓高发的重要(yào)原因！

　　因(yīn)此，现(xiàn)在的(de)食品加工(gōng)业致力于(yú)不断的(de)降低(dī)氢化植物油之中反式脂(zhī)肪(fáng)酸的含量，目(mù)前，很多的(de)食(shí)品虽然都(dōu)添加了氢(qīng)化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂(zhī)肪酸酸(suān)标注(zhù)则为零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含(hán)量低(dī)于0.3%即(jí)可标(biāo)注(zhù)为零(líng)含量）。

　　但是无(wú)论如何(hé)植物(wù)的琪琪格蒙语什么意思奶油制品、油炸(zhà)类的食品(pǐn)、代可(kě)可脂巧(qiǎo)克力(lì)制品、各种派等(děng)食品(pǐn)脂肪含量比较的高，还很有可能含有(yǒu)有害(hài)的反式(shì)脂(zhī)肪酸，各位还(hái)是少(shǎo)吃为妙啊(a)！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激(jī)性比较大，使人(rén)变得(dé)异常(cháng)兴(xīng)奋(fèn)，敏感的人可能引起失眠。