绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡(kǎ)的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)豆科(kē)植物绿豆的(de)种子(zi)，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成(chéng)分(fēn)中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜(shuāng)草木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到(dào)很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理(lǐ)活性物(wù)质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动(dòng)具(jù)有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮(t桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音óng)与(yǔ)金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放(fàng)入保温瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不(bù)软，如(rú)果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音)够软就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举(jǔ)例计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖(táng)的情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于一种低热量(liàng)的(de)食物，减肥人(rén)群(qún)食(shí)用后(hòu)不仅不会发(fā)胖(pàng)，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道废(fèi)物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平(píng)时(shí)任何时候饮用都是可(kě)以(yǐ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下(xià)的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的(de)清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了(le)解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人(rén)类和动物的(de)生(shēng)理代谢活动具(jù)有重要的(de)促进作(zuò)用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人(rén)会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它(tā)的(de)清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤不(bù)仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶(píng)中(zhōng)，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在较短时间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够(gòu)软就需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖(táng))的热(rè)量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及(jí)其(qí)它(tā)辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情(qíng)况下，本身(shēn)就属于(yú)一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中(zhōng)所(suǒ)含的(de)高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热(rè)消暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒(dú)消(xiāo)炎的功(gōng)效(xiào)，平时任何时候(hòu)饮(yǐn)用(yòng)都(dōu)是可以的。

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