睡午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别，为什么(me)不爱午睡的(de)孩(hái)子智商高现在天气(qì)热了有很多人都有睡午觉(jué)的(de)习(xí)惯，但是在睡完午(wǔ)觉之后还是有些人会觉得很困，那这(zhè)个午觉(jué)睡了和没坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸睡不就区(qū)别不大了？为什么睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着的样(yàng)子？的(de)。

　　关于睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高以及为(wèi)什么不爱(ài)午睡的孩子智商高(gāo)，午睡(shuì)一小时相当于晚上(shàng)几小(xiǎo)时，11点睡6点起算(suàn)熬夜吗，儿童睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子智商高

睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉(jué)有什(shén)么区别

　　长期午睡和(hé)不午睡的人相比，在(zài)精神状态、反应速度(dù)以及视(shì)力(lì)等(děng)方面(miàn)可能会有一定(dìng)区别。

　　但对于习惯(guàn)性(xìng)不午(wǔ)睡的人，如果身体不(bù)出现不适(shì)症(zhèng)状，且对于生活(huó)、工作等无(wú)明显影响，不必午睡也可。

　　反之(zhī)可(kě)每天适(shì)当午睡，以(yǐ)保(bǎo)证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态不同：部(bù)分(fēn)人不喜欢午睡是由(yóu)于无困倦感，到(dào)下午(wǔ)一点钟左右时(shí)，别人(rén)可能刚睡醒(xǐng)，还(hái)处于慵懒状态，没午睡的人(rén)依旧神采(cǎi)奕(yì)奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点(diǎn)钟，午睡(shuì)的人很有精神(shén)，没(méi)有(yǒu)午睡的人则开始精(jīng)神不(bù)振(zhèn)，身体(tǐ)感觉疲(pí)惫，工作和学习时难以集中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人(rén)，两者的精神状态、工(gōng)作或学习效率便会有所差(chà)别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐忍(rěn)困倦(juàn)感不(bù)午睡(shuì)的人(rén)群，由于大脑长时间得不(bù)到休息，可能会导致人的反应(yīng)速(sù)度变慢，甚至(zhì)出现目(mù)光涣(huàn)散的表现；

　　3、视(shì)力区别(bié)：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡继续(xù)工(gōng)作、学习等，长期如此，由于眼睛白天(tiān)长时间(jiān)得不到休(xiū)息，可能(néng)会导致(zhì)视(shì)物负担变重，久而(ér)久之，长期不(bù)午睡的人群(qún)可(kě)能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没睡着(zhe)

　　明明(míng)睡着了(le)却感觉(jué)没睡，主要是由(yóu)于睡眠(mián)时(shí)间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致(zhì)。

　　这种情况(kuàng)可能(néng)与(yǔ)不良(liáng)的生活作息习惯、情(qíng)绪紧张、精神压力(lì)较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可(kě)包括四(sì)期(qī)，一期(qī)为睡(shuì)眠潜伏(fú)期，二期(qī)为(wèi)浅度睡(shuì)眠期，三期、四(sì)期属于深度睡眠期，进入深(shēn)度(dù)睡眠期间人(rén)的脑(nǎo)力和体力均可得到(dào)坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸彻底休息、放松，对于(yú)精(jīng)神状态的恢复较(jiào)重要(yào)。

　　如果一(yī)晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过短会出现睡着了却感觉没(méi)睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好(hǎo)的作息习惯，避免(miǎn)熬(áo)夜，睡前不宜思(sī)考问题，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意心态放(fàng)松(sōng)，避免(miǎn)思虑过度(dù)，睡(shuì)前可用热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状持续(xù)，可(kě)在(zài)医生指导下服用(yòng)加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等(děng)中(zhōng)成药。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用西药，如右(yòu)佐匹(pǐ)克(kè)隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静(jìng)安眠类的西(xī)药一(yī)定要(yào)在医生指导(dǎo)下使用，以免自(zì)行(xíng)服用导(dǎo)致药物(wù)依赖。

睡午(wǔ)觉(jué)是好是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解(jiě)工作劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神会更好，情绪得(dé)到舒(shū)缓(huǎn)，下午工作效(xiào)率也会提高(gāo)。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中(zhōng)午适当的(de)午睡可以让人的认知功能得到有效的(de)提高，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后不应该立即午睡，此时肠(cháng)胃还(hái)没消化食物，进睡会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)消化，长此以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡的(de)时间尽量控制在半小时之内(nèi)，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间(jiān)过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉(jué)是不是很容易长胖(pàng)

　　午(wǔ)睡(shuì)是(shì)不会(huì)长胖(pàng)的，而且每天午(wǔ)睡半(bàn)个(gè)小时左右，还有利于下午的工作(zuò)状态。

　　但(dàn)是(shì)不要饭后马(mǎ)上(shàng)就睡觉，不但不利于消(xiāo)化，而且会导致(zhì)发胖。

　　午饭后可(kě)以站半(bàn)个小时(shí)或者稍微散(sàn)步一下，然后再进行午(wǔ)休。

　　如果出(chū)现(xiàn)了身体不舒服的症状(zhuàng)，需要及(jí)时的去医院(yuàn)就诊(zhěn)。

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