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哈密瓜减肥期间可(kě)以吃吗

　　减肥期(qī)间最好不(bù)好吃哈密瓜，因(yīn)为哈密瓜中的糖分含量很高，是不利于控制(zhì)体重的。

　　如果(guǒ)实(shí)在想吃(chī)也是可以(yǐ)的，但是要注意只能少量的(de)吃一点，而且要(yào)在其他的饮食上相对的减少摄入量，维持每日摄入(rù)的总热量不变，这样才不会导(dǎo)致体重增加。

哈密(mì)瓜(guā)适合什么时候吃

　　哈密(mì)瓜(guā)种类多达180多品种，有早(zǎo)熟夏瓜和晚(wǎn)熟冬瓜(guā)之(zhī)分。

　　冬瓜(guā)耐贮(zhù)存(cún)，可以放到(dào)来年春天，味(wèi)道仍然(rán)新鲜(xiān)。

　　夏季天气较炎热，哈密(mì)瓜(guā)果品性质偏寒，具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效。

　　夏季吃哈(hā)密瓜可以清热(rè)解暑，带来(lái)一丝(sī)凉意。

　　夏(xià)季(jì)的哈密瓜，由于温差比较(jiào)大，糖(táng)分应该(gāi)相对较高点，夏季的哈密瓜比较甜。

　　冬季的哈密瓜比较少病(bìng)虫侵害(hài)，品(pǐn)质优良。

　　什(shén)么季节(jié)都有哈密瓜(guā)吃，不(bù)过(guò)数夏秋冬季较好。

哈密(mì)瓜的热量

　　每100克哈密瓜的热量为(wèi)34大卡。

　　哈密瓜是一种热量较低的(de)水果，含(hán)有的热量仅占成年人保持健康每(měi)天所需摄入总热量的1%，且哈(hā)密瓜中含有(yǒu)大量的水分，是(shì)一种典型的低热(rè)量高水(shuǐ)分的水(shuǐ)果，即使(shǐ)是减(jiǎn)肥的人也可以食用。

　　但哈密瓜中含有大量(liàng)的(de)糖(táng)分(fēn)，普通哈(hā)密瓜(guā)的含糖量约在(zài)15%~18%，部(bù)分口感香甜(tián)的哈密瓜含糖量会超过20%，制作成哈密瓜干后，含糖量会超过60%及其(qí)以上，因此哈密瓜需(xū)要(yào)适量食用，以免大量的糖分进入人(rén)体(tǐ)后导致发胖。

　　哈密瓜的(de)产地主要在新疆,新疆(jiāng)除少(shǎo)数高寒地(dì)带之(zhī)外,大部(bù)分(fēn)地区均产哈密瓜,哈密瓜产于南疆师(shī)县、哈密和(hé)吐鲁番盆地(dì),石河子(zi)一带也有,以哈密所产最为著(zhù)名,故称为哈密瓜。

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