白露，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区(qū)温度降低。白(bái)露是(shì)秋天的(de)第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲秋时节(jié)的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来了(le)。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北(běi)半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚的气(qì)温(wēn)较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温仍较(jiào)高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户外运动有利(lì)于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。抖音我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌，抖音有一首歌什么荡悠悠p>

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白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的(de)生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的(de)阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰(chén)里(lǐ)，秋(qiū)才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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