年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停年(nián)轻人(rén)可(kě)以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一(yī)定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可(kě)以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三(sān)脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧(yǎng)化(huà)，吃(chī)鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成(ch几近是什么意思，几近什么意思拼音éng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)几近是什么意思，几近什么意思拼音油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突几近是什么意思，几近什么意思拼音起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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