白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气。白露(lù)节气过来，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节(jié)气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本(běn)结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人以四(sì)时配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋(qiū)露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而(ér)正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气情况，及(jí)时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻两丈等于多少米”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的(de)发病风险。因(yīn)此，白露时(shí)节(jié)宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而(ér)导致的(两丈等于多少米de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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