年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健增强体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常的(de)食用对身体是(shì)有(yǒu)一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还(hái)能(néng)预(yù)防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国家里放什么东西蛇不敢来，家里有蛇放什么东西最怕人(rén)的(de)饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼(yú)里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心(xīn)脏病、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类(lèi)的(de)鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人家里放什么东西蛇不敢来，家里有蛇放什么东西最怕体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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