老年人骑(qí)自(zì)行车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受(shòu)生活的(de)。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您(nín)的(de)呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车(chē)这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这(zhè)是(shì)因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让(ràng)你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等(děng)常(一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会(huì)得到(dào)系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低(dī)一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保(bǎo)持神(shén)经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血(xuè)管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一(yī)种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效运动(dòng)能够(gòu)使人(rén)放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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