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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力(lì)气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的(de)操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心(xīn)在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步(bù)不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是通过(guò)重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰(qià)的动(dòng)作(zuò)，与库(kù)克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八 我花开后百花杀的寓意移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八 我花开后百花杀的寓意(niē)入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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