白露，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋(qiū)天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚的气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不(bù)露，寒(hán)露(l东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗ù)脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户(hù)外(wài)运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等方(fāng)式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而(ér)导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)肺部(bù)损伤和(hé)炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才(cái)有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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