随着工(gōng)作和(hé)生活(huó)节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种浴资都包括什么 浴资是门票吗ne-height: 24px;'>浴资都包括什么 浴资是门票吗各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学(xué)术上(shàng)的完全(quán)认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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