随(suí)着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridi曹冲称象的故事说明了什么科学道理，曹冲称象这个故事告诉我们什么道理an response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多(duō)，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称曹冲称象的故事说明了什么科学道理，曹冲称象这个故事告诉我们什么道理为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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