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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，氧气(qì)是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至(zhì)这些(xiē)特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮(pí)肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好(hǎo)好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有(yǒu)助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提高学(xué)习和工作效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)肉莲花是什么东西，佛教肉莲花是什么东西就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人(rén)群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒(dào)立(lì)弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)，每天安排(pái)合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患(huàn)者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。肉莲花是什么东西，佛教肉莲花是什么东西

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它(tā)的弹性(xìng)、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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