随着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò六朝是指哪六朝)助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 六朝是指哪六朝