随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠(mián)手段。目(mù)前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部(bù)位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠(mián53231323是什么意思？ 53231323可以弹哪些歌)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不是么。

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