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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左纳粹分子是什么意思(zuǒ)面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心(xīn)由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一(yī)起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF f纳粹分子是什么意思wd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第(dì)四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的(de)而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男(nán)人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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