白露，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射(shè)点南移，北(běi)半球日照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结(jié)束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是(shì)秋季温差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情(qíng)况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发(fā)肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

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长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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