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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和平(píng)衡香港名媛是做什么的能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽(gā)香港名媛是做什么的亦(yì)有(yǒu)助血液(yè)流向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势(shì)例如(rú)延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如(rú)愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人(rén)发(fā)现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好(hǎo)处和坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时(shí)还能(néng)够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使(shǐ)具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处(chù)是非常的多的，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复(fù)受(shòu)损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到(dào)充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提(tí)高学习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后(hòu)关节退(tuì)化严(yán)重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部(bù)可(kě)能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽(gā)的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导致(zhì)末(mò)梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的(de)有氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌(dí)意(yì)和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目(mù)标是(shì)放(fàng)松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个(gè)很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选择(zé)吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大(dà)一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样(yàng)才(cái)与自(zì)身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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