绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热(rè)量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余(yú)年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到(dào)很好的(de)清热功(gōng)效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功在(zài)内(nèi)，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇(chún)等生理(lǐ)活(huó)性物质(zhì)，对人类和动物的生理(lǐ)代谢(xiè)活动具有重要(yào)的(de)促(cù)进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离子(zi)发(fā)生反应，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这(zhè)样(yàng)做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如(rú)类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感很(hěn)好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的(de)毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软就需要继(jì)续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量问题，下面(miàn)我(wǒ)们(men)就来(lái)举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表)绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量(liàng)约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身(shēn)就属于一(yī)种低热量的(de)食物，减肥人群食(shí)用(yòng)后不仅不会发(fā)胖，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任何时候饮(yǐn)用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有(yǒu)两千余年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在(zài)印度、缅(miǎn)甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒(pī)霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力(lì)在皮(pí)，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必(bì)要(yào)把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在(zài)内，所以说为了(le)解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类(lèi)和动物的(de)生理代(dài)谢活动具有重要(yào)的促进作(zuò)用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是(shì)绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不(bù)少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒(dú)，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大(dà)量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容(róng)易在(zài)较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五(wǔ)谷杂粮的(de)一种，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非(fēi)常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每(měi)100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适(shì)合(hé)喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不加糖的(de)情况下，本身就属(shǔ)于(yú)一(yī)种低热量(liàng)的食(shí)物，减肥人(rén)群(qún)食用后不仅不(bù)会(huì)发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的圣品，其中所含的(de)高纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿(niào)、解毒(dú)消炎的功(gōng)效，平时任何(hé)时(shí)候饮用都是可以的。

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