白露，是(shì)“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个(gè)节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移(yí)，北(běi)半球日照时间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而(ér)正午的气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大(dà)的(de)时候(hòu)。俗(sú)语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒(mào)。但(dàn)添衣不能(néng)太多(duō)太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒(hán)训练(liàn)，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn)魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了体，可选择慢跑(魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证(魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了zhèng)候，是(shì)由于肺(fèi)阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在(zài)这样的(de)时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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