速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖(kā)啡不(bù)能起(qǐ)到良好的减(jiǎn)肥作(zuò)用，要想(xiǎng)更好地达到瘦身效(xiào)果，最好(hǎo)是适(shì)量的(de)现磨(mó)黑咖啡(fēi)。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方(fāng)式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强调的是黑(hēi)咖啡(fēi)，而且是可可纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖(kā)啡的口感并(bìng)不像奶咖(kā)那么香醇，更多(duō)的(de)是(shì)苦涩，许多(duō)人无法接受，因此普(pǔ)通咖啡减少了可可(kě)的含量，添加(jiā)了糖(táng)类物(wù)质，这种咖啡的减肥效果(guǒ)是不理想(xiǎng)的，反而里面(miàn)的(de)糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素(sù)也(yě)决(jué)定(dìng)了(le)最终咖(kā)啡中(zhōng)的咖啡(fēi)因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙(bèi)的黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　三：冷(lěng)热饮用有(yǒu)效果的区(qū)别

　　随着咖(kā)啡制作工艺(yì)上的(de)提升，从最初的的(de)热咖啡(fēi)到现在的很多(duō)加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式(shì)调制咖啡(fēi)风味。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅新颖，而且风味多(duō)变，很受年轻人(rén)的喜(xǐ)爱(ài)。

　　其(qí)实，咖(kā)啡(fēi)因的作用是在热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半(bàn)小时后会有发(fā)热(rè)的感觉，这(zhè)就是咖啡因促进血液循环的结(jié)果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的(de)量

　　咖啡(fēi)虽(suī)然(rán)能(néng)促进(jìn)脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体每天(tiān)摄(shè)入的咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会让人异常兴(xīng)奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是(shì)减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很高，还其(qí)实速溶咖啡并没(méi)有(yǒu)我们想象之中(zhōng)的(de)那么可怕(pà)，速(sù)溶(róng)咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有效的成分(fēn)之(zhī)后(hòu)，经过干燥而成的粉末，通(tōng)常会(huì)被制成(chéng)三合一的(de)咖啡饮品(pǐn)。

　　之所(suǒ)以被(bèi)人所诟病，主要是其中添加(jiā)了大量(liàng)的(de)白(bái)砂糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的一个原因，还很有可能(néng)会引起高(gāo)血压、糖尿病等相关的疾病，而植(zhí)脂(zhī)末之中含有氢化的植物(wù)油，氢化(huà)植物油(yóu)之中的(de)反式(shì)脂(zhī)肪酸(suān)对(duì)于我们(men)人体的(de)健(jiàn)康是不利的，所以(yǐ)我们经常会提(tí)到要避免(miǎn)过量(liàng)的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速(sù)溶咖啡(fēi)非常的好喝(hē)，而且也可(kě)以(yǐ)让(ràng)人轻易地去接(jiē)受，但是普通(tōng)老(lǎo)百(bǎi)姓最开始接触的咖(kā)啡(fēi)一般都是这(zhè)种咖啡，味道(dào)独特但(dàn)特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也是(shì)有一定原因(yīn)蓝宝石的寓意是什么的，即使不加牛奶也有着(zhe)非常醇厚(hòu)顺滑的口(kǒu)感，这是(shì)植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的(de)黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之中含有(yǒu)大量的饱和脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪(fáng)一样，热量(liàng)高、味道香(xiāng)，但却是好身材的(de)头号公敌，非常容易引发自身体(tǐ)重的(de)增长。

　　因(yīn)此，如(rú)果(guǒ)每(měi)天(tiān)都大量的摄入(rù)添加了植脂(zhī)末的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更多的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有(yǒu)啊，不(bù)仅仅(jǐn)影响自身外貌(mào)的(de)指数(shù)，或许还(hái)会增加您罹患心血管疾(jí)病的风险啊！

　　而(ér)糖更是(shì)被(bèi)我们称为近一(yī)百年毁(huǐ)了我们(men)人类健康的头号敌(dí)人—肥(féi)胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管(guǎn)老(lǎo)化均与之有关！每天喝糖水的人们(men)，内脏脂肪更加容易(yì)出现超标，其健康的危害(hài)比普(pǔ)通肥胖或(huò)许会更(gèng)大！而从速溶咖(kā)啡(fēi)的(de)营(yíng)养成分组(zǔ)成来看(kàn)的话，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千(qiān)焦(jiāo)（大(dà)约70千卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是(shì)说，每(měi)天喝(hē)上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的能量(liàng)或许就超过(guò)了每天所(suǒ)需能量的(de)十分之(zhī)一，无论是糖(táng)分或者还是热量其实都是(shì)不(bù)可(kě)忽视的。

　　因此，我们(men)不建议每天大量的喝三(sān)合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成习惯的话，这种危害就真的(de)不容(róng)小觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖啡也(yě)不可避免地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对(duì)我(wǒ)们(men)人(rén)脑中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提(tí)高(gāo)自身(shēn)注(zhù)意(yì)力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很(hěn)有(yǒu)可能(néng)会引(yǐn)起心悸、失(shī)眠、血压的(de)不稳定，尤其特(tè)别(bié)是有(yǒu)些对咖(kā)啡因敏(mǐn)感的人群，如果在喝了咖(kā)啡之后(hòu)会出现心跳的加速(sù)、恶(è)心以及头(tóu)晕等不适，可以(yǐ)说咖啡(fēi)是一种利弊(bì)共存(cún)的矛盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡的人来(lái)说，一定要(yào)注意(yì)控制(zhì)摄入量，一般一(yī)天最好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可(kě)以(yǐ)选(xuǎn)择现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽(jǐn)量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡就需要(yào)注意它的能量和(hé)碳水化合物等，尽量的选(xuǎn)择能量比较低、碳(tàn)水化合物和脂肪含量(liàng)比较低的产(chǎn)品。

　　最(zuì)后我们来(lái)说(shuō)一(yī)说(shuō)植(zhí)脂末与反式的脂肪酸：植(zhí)脂末是一(yī)项了不起的发明(míng)啊(a)，可以让(ràng)过去的(de)穷苦(kǔ)人也能(néng)享受到类(lèi)似于奶油的美(měi)味：在那个时(shí)候的西方国(guó)家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝(jué)对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学(xué)家将植物油(yóu)氢化之后获得了类似奶油的产(chǎn)品，而其成本非常低而且更(gèng)容易储存，并且(qiě)不(bù)易腐(fǔ)败变质，于(yú)是大(dà)量的使(shǐ)用到食品加(jiā)工(gōng)之中。

　　但(dàn)是，随(suí)着(zhe)医学(xué)研(yán)究的不断进(jìn)步，人们也发(fā)现了氢(qīng)化植物油之中(zhōng)的(de)反式脂肪酸对(duì)身体心(xīn)血管系统(tǒng)具有非常可怕的危害，这(zhè)算是自身血脂的升高(gāo)、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的(de)食品加工业致力于(yú)不断的降(jiàng)低(dī)氢化(huà)植(zhí)物油之(zhī)中反(fǎn)式(shì)脂肪(fáng)酸的含量，目前，很多的食品虽然都添加了氢化(huà)植物油（代可(kě)可脂巧克力(lì)、一些油(yóu)炸类的食品(pǐn)、咖(kā)啡伴侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸酸(suān)标注则为零(líng)（我国规定凡是(shì)脂(zhī)肪含量低(dī)于0.3%即可标注(zhù)为(wèi)零含(hán)量）。

　　但(dàn)是无论如(rú)何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可(kě)可脂巧(qiǎo)克力制(zhì)品(pǐn)、各种派(pài)等(děng)食品脂肪含量比较的高，还很有(yǒu)可(kě)能(néng)含(hán)有(yǒu)有害的(de)反式脂肪酸，各(gè)位还是(shì)少吃(chī)为妙啊！有焦碳(tàn)化合物(wù)。

　　这(zhè)些物(wù)质(zhì)对身体的(de)胃都有刺激性比较大，使(shǐ)人变得异常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的人可能引起失眠。

速溶黑咖啡热量为什么那(nà)么(me)高

　　速溶(róng)咖啡热量是很高的，主要(yào)高在伴侣和糖(táng)上。

　　如果我没记(jì)错的话，一个三合一咖啡一袋的热(rè)量可以在1500~2000卡。

　　如果你再减肥(féi)中，强烈建议你不要(yào)和三合一咖啡。

　　饭后只(zhǐ)喝(hē)一杯黑咖啡可(kě)以燃烧脂(zhī)肪(fáng)。

　　虽然说很(hěn)苦，但是应该是(shì)值(zhí)得(dé)的(de)。

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