年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用(yòng)于(yú)预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以(yǐ)降低(dī)甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好(hǎo)的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情(qíng)辨(biàn)证的不团费收缴标准是多少钱，团费收缴标准是多少钱一个月同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的(de)一个(gè)统称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生(shēng)素以及(jí)蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食(shí)指南建议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调(di团费收缴标准是多少钱，团费收缴标准是多少钱一个月ào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度(dù)，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑(nǎo)细胞(bāo)功(gōng)能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明(míng)，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记(jì)忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度(dù)忧郁(yù)症的几率会明显提(tí)高。

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