老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于(yú)保持(chí)您的健康，并为您(nín)提供(gōng)更(gèng)好的(de)持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑(qí)自(zì)行车这(zhè)样(yàng小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢)的耐(nài)力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如果不(bù)运动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力(lì)。这(zhè)是因为它可(kě)以(yǐ)增加大(dà)脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外(wài)环境的结(jié)合(hé)对您(nín)的健康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连(lián)结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车(chē)是(shì)全(quán)身运动，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨(gǔ)质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老(lǎo)年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢密(mì)度，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放松(sōng)身心的根源所(suǒ)在。

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