随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的(d笑颜如花和笑靥如花有什么区别呢，笑靥如花还是笑颜如花e)事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(笑颜如花和笑靥如花有什么区别呢，笑靥如花还是笑颜如花qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的(d笑颜如花和笑靥如花有什么区别呢，笑靥如花还是笑颜如花e)视(shì)野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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