年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人(rén)可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用(yòng)。

　一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环(huán)，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般(bān)成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油(yóu)脂，它(tā)主要的(de)营养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作用。