白露(lù)，是“二十四节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部(bù)分(fēn)地区(qū)温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的(de)开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南(nán)移，北半球日照时(shí)间变短，光(guāng)照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季(jì)温(wēn)差最大的(de)时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气(qì)爽，适当(dāng)做些户外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白(bái)露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥(huī)其正(zhèng)常(cháng)宣(xuān)发(fā)肃降的生(shēng)理(lǐ)功能(néng)，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的(de)肺燥(zào)还可能会花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的(de)疾(jí)病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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