随着工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群(qún)越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。<三公里是多少米，三公里是多少米/p>

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用(yòn三公里是多少米，三公里是多少米g)各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过(guò)网络传到(dào)千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的(de)完(wán)全(quán)认可，但是作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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