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瘦腿可以跑(pǎo)步吗

　　瘦腿是可(kě)以跑步的。

　　如果想要瘦大腿(tuǐ)跑步可以,日常生活中可以做(zuò)有氧运动,有氧运动(dòng)可以(yǐ)进行(xíng)40~60分钟的(de)有氧(yǎng)运(yùn)动。骑车一小时就到了。

　　游30~40分钟。跑步减肥是很(hěn)有效的。减肥跑步每次要达(dá)到半个上时(shí)才能燃(rán)烧脂肪,运动完后,推荐压腿,或是拍打(dǎ)揉腿(tuǐ),让腿(tuǐ)部放(fàng)松。

瘦腿(tuǐ)有哪些方法

　　1、空(kōng)中踩自行车(chē)在做(zuò)这个动作时，伸直和(hé)垂直动作要做到(dào)位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿(tuǐ)肌肉(ròu)，达到瘦腿(tuǐ)的效果。

　　用腰(yāo)部撑起，并且(qiě)腿部还有往上台。

　　尽量让腿笔直(zhí)的骑脚踏车。

　　能尽量把腿拉直就拉(lā)直。

　　2、每天扶着墙做(zuò)后踢腿(tuǐ)侧(cè)踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉(jué)前趴在床(chuáng)上后踢(tī)腿(tuǐ)，不(bù)但可以迅速(sù)瘦大腿，还有提臀(tún)的(de)效果。

　　3、每天做半蹲运动(dòng)，腿分开与(yǔ)肩同宽，然后慢慢往下(xià)蹲，但(dàn)是不要完全(quán)蹲下去，蹲横截面是什么意思小学六年级，长方体的横截面示意图到一半(bàn)就像蹲马步那样，然后起身，如此(cǐ)反复做五(wǔ)十下。

　　开始时，如果做不了50个，可以循序渐进，慢慢(màn)增加。

　　4、游泳是很受欢迎的健(jiàn)身活动(dòng)。

　　专家们(men)认为(wèi)，如果想在游(yóu)泳池(chí)中锻炼双腿，可在浅水的一端跑(pǎo)步(bù)，或穿(chuān)若救生衣在深水的一端(duān)做跑(pǎo)步动作。

　　水的(de)阻力会使双腿(tuǐ)活动比较费力，须承受较大(dà)的震荡(dàng)达(dá)到瘦腿目(mù)的。

　　5、刮(guā)腿买(mǎi)一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液(yè)，按照穴位从上向下(xià)刮，每个穴位刮20下，要(yào)快(kuài)速、用(yòng)力，直到刮(guā)出红(hóng)道道，左腿(tuǐ)完了换右(yòu)腿。

　　最好是每天(tiān)晚上睡觉之(zhī)前刮，刮完后(hòu)不要接触冷(lěng)水，直(zhí)接睡觉。

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