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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一(yī)定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其(qí)他疾(jí)病也(yě)需(xū)要根据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也(yě)比(bǐ)较安离婚后男人会想孩子吗，离婚后男人会想孩子吗全。

鱼(yú)油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退(tuì)，适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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