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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(b羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度ù)不同，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效(xiào)果而产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法： 羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的(de)动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时(shí)，先是用(yòng)移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在(zài)女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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