老年人骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人(rén)骑(qí)自行车可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保持您(nín)的健康，并为您(nín)提供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这(zhè)样(yàng)的耐力运(yùn)动(dòng)可以预防(fáng)：糖(táng安徒生童话的作者叫什么名字，安徒生童话的作者简介)尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动(dòng)，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着它们将无(wú)法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行(xíng)车也(yě)可(kě)以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境(jìng)的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自(zì)然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能安徒生童话的作者叫什么名字，安徒生童话的作者简介预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jià安徒生童话的作者叫什么名字，安徒生童话的作者简介ng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预(yù)防(fáng)老(lǎo)年(nián)人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的(de)退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运(yùn)动能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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