随(suí)着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢我们什么道理呢找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前(qián)在国内外(wài)还(hái)存在一(yī)些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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