白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节(jié)气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结(jié)束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人(rén)们(men)就会明显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结(jié)束了(le)暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是(shì)秋季(jì)温差(chà)最(zuì)大的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧(wò)于床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养(yǎng)阴(yīn)，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐(j蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头iàn)凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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