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练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这(zhè)些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材(cá晓之以情,动之以理的意思是什么，晓之以理,动之以情出自哪里i)或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一(yī)种既自然(rán)又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能(néng)强化及延(yán)展体(tǐ)内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或(huò)许会导(dǎo)致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个(gè)良好的(de)状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多(duō)的，还(hái)能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及(jí)高压力人群提(tí)高(gāo)学习(xí)和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松(sōng)或(huò)者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二晓之以情,动之以理的意思是什么，晓之以理,动之以情出自哪里是瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目(mù)标(biāo)是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡(shuì)前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会(huì)影响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助(zhù)初(chū)学者完(wán)成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用(yòng)品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净(jìng)，对(duì)经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好处。

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