年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停(tíng)年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有2023年过年是哪一天，2023年春节是哪天一天降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于(yú)预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增(zēng)强体(tǐ)质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的(de)食用对(duì)身体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要(yào)成分(fēn)是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动(dòng)物油、植物油含(hán)量(liàng)比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育。

　　E2023年过年是哪一天，2023年春节是哪天一天PA具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群2023年过年是哪一天，2023年春节是哪天一天不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的(de)功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提(tí)高青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪(xù)平衡有密(mì)切的(de)关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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