随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的(de)时(shí)候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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