白露，是“二十四节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式(shì)进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

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长期的(de)肺燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴(yīn)阳顶到底是一种怎样的体验，顶到宫颈是顶到底什么感觉rong>，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的(de)健康。