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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来(lái)看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(j身份证号码150开头是哪里的，身份证号150开头的是哪里的iǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到(dào)全重(zhòng)心步(bù)型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(C身份证号码150开头是哪里的，身份证号150开头的是哪里的UBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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