年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预(yù)防(fáng)血栓的(de)作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记10002是什么电话啊 10002是哪个学校代码忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他(tā)疾病也(yě)需要根据(jù)病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

10002是什么电话啊 10002是哪个学校代码　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂(zhī)，富含二十(shí)碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要(yào)成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物(wù)油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯(chún)度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食(shí)物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少年(nián)的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当(dāng)血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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