练瑜(yú)伽(gā)能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说(shuō)女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益练瑜伽通常可以提高性(xìng)功能的。

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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络(luò)从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分，各种体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血液(yè)至(zhì)这些(xiē)特(tè)定部分(fēn)。

　　排(pái)毒(dú)，我(wǒ)们(men)四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸(xī)、血液和(hé)排泄器(qì)官(guān)，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您(nín)更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而(ér)构(gòu)成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处(chù)在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽(gā)还(hái)能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充半夜被C醒是一种什么样的感受分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及(jí)高压力(lì)人群提高(gāo)学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后(hòu)关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢(shāo)血半夜被C醒是一种什么样的感受(xuè)流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你(nǐ)的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到半夜被C醒是一种什么样的感受瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可(kě)以用于(yú)擦干和保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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